Empezando el día con energía!

Te cuesta empezar el día? Las tareas apuntadas en la agenda se convierten en una montaña a escalar? Lo mejor en esos casos es empezar el día con un desayuno que recargue las pilas y nos llene de energía para afrontar todo lo que nos venga por delante.

Una receta sencilla y superenergética es preparar una crema con un aguacate y una cucharada de miel, tostamos un par de rebanadas de pan de centeno y untamos la crema por encima.

Tod@s conocemos las muchísimas propiedades del aguacate: son considerados uno de los alimentos más saludables del planeta, ya que contienen más de 25 nutrientes esenciales, incluyendo las vitaminas A, B, C, E, y K, cobre, hierro, fósforo, magnesio y potasio. Los aguacates también contienen fibra, proteínas y unos beneficiosos fitoquímicos como el beta-sitosterol, la glutationa y la luteína, que ayudan a proteger nuestro organismo contra diversas enfermedades.

Si, a esto añadimos las propiedades del pan de centeno y de la miel y,  además, acompañamos estas tostadas con una taza de té verde multiplicaremos los beneficios para nuestro cuerpo y nuestra piel.

A mi me encanta empezar el día con este desayuno tan delicioso. Cómo afrontáis vosotr@s un día en el que os hace falta mucha energía?

2 trucos para afrontar el otoño

Después del maravilloso verano, con sus tapitas, helados, sobredosis de sol y playa, mojitos, etc. llegamos ya al más comedido otoño y, con él, tomamos consciencia de que nuestra piel y nuestro cuerpo en general necesitan una ayuda extra para reponerse.

Una forma muy eficaz y sencilla de depurar nuestro organismo es tomar cada mañana, en ayunas, un vaso de agua tibia a la que habremos añadido el zumo de un limón y una o dos cucharadas de miel. El agua tibia y el limón son depurativos y limpian el organismo, el limón nos da un aporte de vitamina C importante que nos ayudará a subir nuestras defensas y la miel descongestiona nuestro hígado y desintoxica nuestro organismo en general. Este preparado funciona de maravilla también tras una noche de fiesta ;).

Tomar una taza de té verde al día nos proporciona antioxidantes mediante sus polifenoles, protegiendo al cuerpo de sustancias oxidantes y radicales libres que debilitan las defensas. También colabora a regular los niveles de colesterol y ayuda a que no se generen caries. El té verde además es diurético, tiene bajo contenido calórico y contribuye con la hidratación de la piel. Otra ayuda perfecta para reponernos de los estragos veraniegos. Yo os recomiendo para potenciar aún más su efecto depurativo que lo endulcéis con miel.

Y vosotr@s, tenéis algún truco para afrontar el otoño?

Guapa con yogurt

Hoy traigo dos maravillosas recetas naturales cuyo ingrediente principal es el yogurt natural, con las que conseguiremos una piel tersa y suave.

La primera receta es una mascarilla para el rostro. Necesitamos:

Dos o tres cucharadas de postre de yogurt natural

El zumo de medio limón

Una cucharada de postre de miel

Mezclamos bien los tres ingredientes en un bol. Si la miel está muy sólida la podemos calentar un poquito antes en el microondas. Una vez tenemos la mezcla preparada, untamos bien la cara y el cuello con ayuda de un pincel procurando que quede una capa más bien gruesita. Lo ideal es mantener esta mascarilla en la piel unos 15 o 20 m., aprovechando estos minutos para relajarse recostad@ en el sofá, pero si esto no es posible no importa, lo importante es mantenerla el tiempo marcado. Después la aclararemos limpiando la cara y el cuello con agua tibia y terminando con agua fría para revitalizar la piel. Recomiendo aplicar de 2 a 3 veces a la semana.

La segunda receta receta es un exfoliante para el cuerpo, y necesitamos:

Un yogurt natural 

 

Una o dos cucharadas soperas de harina de avena

Mezclamos los dos ingredientes en un bol y aplicamos directamente con la mano por todo el cuerpo mediante  masajes circulares insistiendo en los codos y las rodillas. Retiramos con agua caliente para acabar con agua lo más fría que podamos aguantar. Recomiendo aplicar una vez a la semana.

Espero que estas recetas os sean tan útiles como a mi. Feliz semana!

Operación rescate

El sol, la sal y el cloro han hecho mella en mi pelo que ahora, ya pasado el verano, está reseco, encrespado y sin vida.

Esta no soy yo pero mi pelo está exactamente igual

Como no me apetece nada cortarme el pelo he decidido pasar a la acción y encontrar la solución que le devuelva la vitalidad a mi melena. Después de buscar mucho, he encontrado esta mascarilla casera que de momento sólo he usado una vez pero ya ha mejorado visiblemente el aspecto de mi cabello. Los ingredientes son:

Un plátano

Una cucharada (de postre) de miel

Una cucharada (de postre) de aceite de ricino

Ponemos en un bol pequeño la cucharada de miel, la cucharada de aceite de ricino y media taza de agua, lo calentamos 10 s. en el microondas y lo mezclamos bien. En el vaso de la batidora ponemos el plátano pelado y cortado en trozos junto con la mezcla y lo batimos hasta que quede un puré. Distribuimos este puré muy bien por el cabello y el cuero cabelludo, envolvemos la cabeza con papel de aluminio y lo mantenemos, mínimo, 30 m. Después sólo hay que lavar el cabello normalmente y listo. Es aconsejable utilizar esta mascarilla, por lo menos, 2 veces a la semana para reparar el cabello.

Esta mascarilla me parece muy buena porque combina el poder nutritivo y suavizante de la miel y el plátano y las propiedades del aceite de ricino para reactivar la circulación, lo que conseguirá que nuestro cabello se fortalezca y mejore visiblemente. 

Os pasa lo mismo a vosotr@s? Cuál es vuestro tratamiento estrella para devolverle la vitalidad al cabello tras los estragos del verano?